现代人,尤其是年轻人,特别喜欢喝碳酸饮料,甚至直接将碳酸饮料当水喝,虽然很爽,但是你知道后果是什么吗?
不久前,甚至19岁的小伙王某突发头疼和四肢抽搐,随后陷入昏迷,被家人紧急送医。根据头颅CT检查,医生发现王某的脑部有较为严重的颅内静脉窦血栓!
情况紧急,医院立刻召开专家会诊,为其进行手术。在手术过程中,可以看到脑部血管的前1/2已完全堵塞,医生也准确将血栓取出。手术后,王某住院19天才出院,后续还要进行长达半年的药物治疗。
图源:第一现场
医生表示,王某这个情况属于特殊型血管疾病,占脑血管疾病的0.5%~1%。结合王某的生活习惯来看,医生推测与其长期不良饮食习惯有关。王某的家属表示,王某长期将奶茶、饮料当水喝,平时几乎不喝白开水,家人经常提醒也没用。
一、不爱喝水,死亡风险更高?今年1月,《柳叶刀》旗下期刊eBioMedicine发表了一项新研究,引发关注。
研究人员来自美国国家心肺血液研究所等机构,主要对动脉粥样硬化风险数据进行分析,涉及年龄在45~66岁共11255位中老年人,收集他们的血液样本、身高体重等信息,每半年进行一次随访。在平均25年的随访里,有45.9%的参与者患有一种或多种慢性病,27.1%的参与者死亡。
在排除其他因素后,研究发现,体内水分不足(血清钠浓度超过142mmol/L)的人,衰老速度更快,更易患上慢性病,死亡风险增加。而体内保持充足水分,会让人看起来更年轻,身体也会更健康,患上心脏病、糖尿病等疾病风险降低,寿命更长。
二、长期喝水不足,身体有什么变化?都说水是生命之源,那么身体长期缺水时,到底会有什么变化呢?
1.造成耳中风
运动后不补水或已经处于脱水状态,血流就会减慢并引发血栓堵塞血管,导致神经系统信息不通,最终造成突发性耳聋。
2.加速衰老
体内含水量减少后会造成水分失衡,加速皮肤、脏器的老化,特别是大脑,长期缺水就会萎缩老化,最终整个机体的功能也会受到影响。
3.造成关节痛,背痛
人感到口渴时机体以丢失体重2%的水分,此时很容易出现背痛、颈肩痛、关节痛、头痛等疼痛不适症状。
4.造成静脉血栓
身体缺水的时候会导致血浆容量降低,血液的渗透压随之升高,血液粘稠度增大,容易形成静脉血栓。
三、喝水后出现4种异常,及时就医在喝水后,一定要注意是否有四个异常现象,如有就要及时就医!
异常1:排尿异常
正常情况下,如果喝水喝多了,那么尿液自然会增多,但如果水喝多了尿反而少,甚至无尿,就要警惕肾脏出问题了,比如肾衰竭时,肾小球过滤能力会变差,此时代谢废物无法及时排出,会引起少尿或无尿症状,特别是形成水钠潴留后,还会引起下肢水肿。
异常2:尿液颜色异常
正常饮水后一般尿液是无色透明或浅黄色澄清状,但如果尿液颜色呈现深黄或红色,要考虑肝肾疾病或泌尿系统疾病。
异常3:尿液有泡沫
正常人在喝水后,所排出的尿液不会有泡沫。如果尿液中有大量泡沫,且泡沫长久不散,要怀疑是蛋白尿,是肾功能受损的表现之一,应当尽早检查肾脏健康情况。
异常4:喝水后仍觉得口干且多尿
大量饮水后,但口干不缓解,甚至出现体重下降的情况,应警惕糖尿病的“三多一少”症状,建议尽快就医排查。
四、不想伤肾,这4种喝水方式要杜绝都知道生活中要多喝水,但喝水也暗藏学问,特别是以下四个错误喝水方式,要避开哦!
1.不渴就不喝水
很多人是身体有口渴的感觉的时候才喝水,其实这个习惯很不好,一般有口渴感觉时,身体已经流失了1%水分,如果长期喝水不够,甚至会影响肾脏功能,并会增加结石、尿路感染等疾病风险,也会增加血液粘稠度,甚至诱发心脑血管疾病。
所以不要等到口渴才喝水,喝水不是为了解渴,而是为了促进新陈代谢,为了健康。
2.早晨起来不喝水
很多人早晨起来并不会喝水,这个习惯很不对。经过一个晚上,身体接近“干渴”,及时喝一杯温水是给身体补充水分,促进血流并降低血稠度,否则代谢废物、毒素就会积蓄在肾脏而损伤肾脏健康。
3.运动后大量喝水
运动后因大量排汗,很多人会迫不及待大量喝水解渴,但其实这个做法并不正确。出汗后人体盐分也在流失,如果此时大量喝水而不补充盐分,就会快速降低血液中钠离子浓度,甚至会引发水中毒或导致死亡!
建议运动前两个小时就要适度补水,运动中少量多次补水,而运动后可先用水湿润口腔咽喉,再饮用50~100ml淡盐水或运动运料,休息30min后在少量多次饮水。
4.把果汁饮料当水喝
奶茶、果汁饮料中有大量糖分,如果把它们当水喝,会增加肾小球负担,继而使尿液积蓄钙离子,损伤肾功能。
水是维持我们身体细胞和各项器官正常运作的必不可少的一种物质,常听人说要“多喝水多喝水”,这里多喝的是白开水,绝不是奶茶、可乐这些饮料。同时注意,喝水后若出现排尿或尿液异常等情况,就要提高警惕并尽快就医。
参考资料:
[1]喝水能抗衰、长寿?每天这样喝水,衰老速度减慢,不易患病和死亡》.医学新视点.2023-01-14
[2]你知道吗?这样喝水"毁肾"[J]. 养生保健指南, 2021, 000(011):P.21-21.
[3]葛可佑. 饮水与健康[C]// 中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会. 0.
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